"چي کونگ "که برخي آن را "ناي کونگ "نيز مي نامند، تمريناتي است با قدمت بسيار که مردم چين آن را براي حفظ و افزايش سلامت جسم و روان نيز، به دست آوردن قدرت بيشتر در هنرهاي رزمي به کار مي گيرند . فصل اول کتاب درباره اصول کلي چي کونگ و رابطه آن با حفظ سلامت و کاربرد آن در هنرهاي رزمي، نيز تاريخچه چي کونگ است .در فصل دوم کتاب، "واي دن "يا اکسير بيروني معرفي مي شود که شامل فنون مربوط به جريان "چي "ناحيه اي (بيروني دروني) است .در اين فصل همچنين تاريخچه زندگي بنيان گذار "شائولين واي دن "يا راهب تامو و کتاب او (ئي جين جينگ) بررسي مي گردد .در فصل سوم، تمرينات اصلي چي کونگ شامل جريان (دروني بيروني) گردش چي دان تين به نام "ناي دن "تشريح مي شود .و در فصل پاياني به راه دستيابي به تندرستي و شادابي بيشتر از طريق چي کونگ اشاره مي گردد .