دانيل گلمن و ريچارد جي. ديويدسون، دو نويسنده‌ي پرفروش نيويورک تايمز، در کتاب نگاهي علمي به ذهن آگاهي به شما نشان مي‌دهند که مراقبه‌ي ذهن آگاهي چه اثرات مثبتي بر سلامت جسم و روانتان مي‌گذارد و از استرس‌هاي روزانه‌تان مي‌کاهد. با مطالعه‌ي اين کتاب فوق‌العاده بيشتر از قبل ارزش آرامش را در زندگي‌تان درک مي‌کنيد. هدف اصلي نويسندگان براي نوشتن کتاب نگاهي علمي به ذهن آگاهي ارائه‌ي ايده‌هاي بلندپروازانه‌اي است که سال‌ها در ذهن خود آن را پرورش داده‌اند. آنان معتقدند که مزيت اصلي مراقبه، فراتر از حالت روحي لذت‌بخشي که مي‌تواند ايجاد کند، ويژگي‌ها و صفات ماندگاري هستند که به دست مي‌آيند و درون افراد نهادينه مي‌شوند. مراقبه ذهن آگاهي به شما اين فرصت را مي‌دهد تا راه‌حل‌هايي براي مشکلاتتان پيدا کنيد و شيوه‌هايي براي توجه به زندگي روزمره بيابيد، به خصوص در آن روزهايي که خيلي سرتان شلوغ است و لحظه‌اي فرصت براي انديشيدن به خود را نداريد. مراقبه ذهن آگاهي يک تکنيک است که با انجام تمارين، آن را به خوبي ياد مي‌گيريد.