کتاب "مي خواهم زندگي ام را تغيير دهم" شامل يک برنامه ي 5 ماده اي براي غلبه بر اضطراب ، افسردگي و اعتياد است. اين کتاب مهارت هاي مقابله اي جديد مانند شناخت درماني ، مديريت استرس و ذهن آگاهي را همراه با دستورالعمل هاي گام به گام نحوه ي استفاده از آن ها به شما مي آموزد و شامل تمرينات بي شمار و يک برنامه ي يک ماهه براي کمک به شما در ابتداي کار است. دکتر "استيون ملميس" ، يکي از خبره ترين پزشکان در موضوعات اعتياد و اختلالات خلقي است که به هزاران نفر کمک کرده است تا زندگي خود را بهبود بخشند. با کمک کتاب "مي خواهم زندگي ام را تغيير دهم" کشف مي کنيد ، که چرا استرس و تفکر منفي از علل مهم اضطراب ، افسردگي و اعتياد هستند و براي کاهش استرس خود تکنيک هاي جديدي خواهيد آموخت. آيا فکر مي کنيد همه چيز بايد کامل باشد و چيزي کمتر از کامل شکست است؟ آيا به چند نکته منفي مي پردازيد و بسياري از موارد مثبت زندگي خود را ناديده مي گيريد؟ اين کتاب به شما مي آموزد که چگونه بر اين نوع تفکر غلبه کنيد تا بتوانيد زندگي خود را بهبود ببخشيد . اين کتاب براي شروع کار يک برنامه ي گام به گام يک ماهه دارد. اگر مراحل ساده ي مندرج در اين کتاب را دنبال کنيد ، زندگي خود را تغيير مي دهيد و خوشبخت تر مي شويد. از مسائلي که در اين کتاب مي آموزيد مي توان به موارد زير اشاره کرد : - رويکرد جديدي براي شناخت درماني - مديريت استرس و مهارت هاي آرام سازي ذهني - چگونه تفکر منفي مي تواند منجر به اضطراب ، افسردگي و اعتياد شود - شناخت درماني چگونه است و چرا عملکرد مناسبي دارد - نحوه ي نوشتن سوابق انديشه ي شناخت درماني - دلايل اضطراب ، افسردگي و اعتياد و نحوه ي تشخيص علائم - استراتژي هاي پيشگيري از درمان و عود - پنج قانون بهبودي از اعتياد - گام هاي از دست رفته در بيشتر برنامه هاي خودياري - تفکر شما چگونه روحيه شما را تعيين مي کند - چگونه بر حملات اضطراب و وحشت غلبه کنيد