بسياري از ما به جاي اينکه فعالانه زندگي کنيم، در الگويي از واکنش گير افتاده‌ايم؛ در نتيجه احساس خستگي مي‌کنيم و خلاق نيستيم. خودبيانگيري مبتني بر ذهن‌آگاهي (MBSE) با استفاده از برنام? کاهش استرس مبتني بر ذهن‌آگاهي (MBSR)، اکتشاف هنري - ازجمله نقاشي، علامت‌گذاري، ابراز وجود خلاقانه - را به مراقبه، يوگاي آرام، تنفس و اسکن بدن پيوند مي‌زند و به شما در پرورش ذهن‌آگاهي و صبر و اعتماد و پذيرش کمک مي‌کند. خودبيانگري خلاقانه به ما قدرت مي‌دهد همان کسي را که هستيم، در آغوش کشيم و با خود اصيلمان در تماسي عميق‌تر قرار بگيريم و اعتمادبه‌نفس لازم را براي خطر کردن به دست آوريم. اين تکنيک در نهايت کمک مي‌کند وجود خلاق خود را پيدا کنيم و از آن براي بهره‌مندي از زندگي‌اي شاد و رضايت‌بخش استفاده کنيم.