خودآگاهي، خودتنظيمي، همدلي، کنترل خشم، ايجاد انگيزه در خود، احترام به خود، شناخت احساس، عاطفه و هيجان و کنترل و تنظيم روابط خود با ديگران اين هشت مهارت هستند که در کتاب تقويت هشياري عاطفي در بزرگسالان خواهيد آموخت.