لحظه اي که مي خواهيد کاري را در راستاي اهدافتان انجام دهيد، شروع به شمارش کنيد: 1…2…3…4…5و به شکل فيزيکي حرکت کنيد و گرنه مغز شما، مانع اقدامتان خواهد شد. وقتي شما به صورت معکوس مي شماريد، به شکل رواني در ذهن خود دنده را عوض خواهيد کرد. شمارش، حواستان را از بهانه ها پرت مي کند و ذهن شما را به حرکت در جهتي جديد معطوف خواهد کرد. وقتي به جاي توقف براي فکر کردن به صورت فيزيکي حرکت مي کنيد، ذهنتان را با خود هماهنگ خواهيد کرد. اين لحظات ? ثانيه اي براي تغيير را مي توانيد براي بيدار شدن به موقع استفاده کنيد. با کمک اين قانون مي توانيد بهانه هايتان براي بيشتر خوابيدن را کنار بگذاريد و جلوي موانع ذهنيتان را بگيريد. در نتيجه ديگر زنگ چرت ساعت را فشار نخواهيد داد و سرساعت از رختخوابتان بيرون مي آييد. اگر مي دانيد که کاري بايد انجام دهيد تا اوضاع شما بهتر شود، از اين قانون براي وادار کردن خود به انجام آن کار استفاده کنيد. با کمک قانون 5 ثانيه شما مي توانيد وزن خود را کم کنيد، جلوي اتلاف وقت خود را بگيريد، درس بخوانيد و بهتر کار کنيد.