کم تحرکي سبب تحليل نيرو، ضعف جسماني و نهايتا در خطر قرار گرفتن سلامتي مي شود. ورزش صحيح، سلامتي، جواني و شادابي را براي شما به ارمغان مي آورد. نويسندگان در اين کتاب کوشيده اند ورزش هاي سبک را بدون نياز به وسيله ي ورزشي خاص، جهت تناسب اندام و پايدار نگه داشتن عملکرد صحيح اعضاي مختلف بدن همراه با تصوير ارائه دهند، برخي از ورزش ها، کارهاي روزمره ما هستند که طريقه ي درست انجام دادن آنها بيان شده است.