راز رسيدن به شادي، آگاهي به رنج و دگرگون ساختن آن است. در کتاب "نيلوفر و مرداب" که در واقع "هنر دگرگون کردن رنج ها"ست، "تيچ نات هان" با قلم جادويي خود تمرينات و روش هايي را به خواننده مي آموزد که به او الهام بخشيده تا رنج هاي خود را متحول ساخته و لذت حقيقي را کشف کند. "تيچ نات هان" معتقد است که چون رنج کشيدن احساس بدي به انسان مي دهد، همه در تلاشند که از آن فرار کرده يا آن را به نوعي بپوشانند؛ مثلا چيزي براي خوردن پيدا کنند يا تلويزيون را روشن کنند و چيزي تماشا کنند. اما تا زماني که ما با رنج و غم خود رو به رو نشويم، نمي توانيم در حال زندگي کنيم و براي زندگي کردن آماده باشيم؛ به اين ترتيب شادي به گريختن از جانب ما ادامه خواهد داد. "تيچ نات هان" به مخاطب مي آموزد که چطور تمرين متوقف شدن، آگاهانه نفس کشيدن و تمرکز عميق مي تواند انرژي آگاهي ذهني را در زندگي هاي روزمره ي ما جاري سازد. با اين انرژي است که ما مي توانيم درد را در آغوش گرفته و آن را آرام سازيم و به سرعت، مقياسي از آزادي و ذهني شفاف تر ايجاد کنيم. کتاب "نيلوفر و مرداب" روش هاي پيوند داشتن با غم و رنج را بدون اينکه در برابر آن به زانو در بياييم، به ما آموزش مي دهد. "تيچ نات هان" مي گويد اگر ما بدانيم که چطور رنج بکشيم، بسيار کمتر از آنچه که بايد، رنج بر ما آوار خواهد شد. اين اثر که امضاي هميشگي "تيچ نات هان" شفافيت و حس لذت را به همراه دارد، به مخاطب کمک مي کند که شگفتي هاي درون و اطراف خود را که اغلب قدردان آن ها نيست، شناسايي کرده و هنر شاد زيستن را بياموزد.