نويسنده در کتاب چرا تا به حال کسي اينها را به من نگفته بود اثر جولي اسميت نشر آثار نور، توضيح مي‌دهد که ما بايد ابتدا ارزشها و هويت خودمان‌ را تعيين کنيم و سپس به تحليل افکار و رفتارهايمان‌ بپردازيم. اينگونه مي‌توانيم دريابيم که آيا در حال حرکت در مسير درست هستيم يا خير. «اسميت» همچنين از اهميت شناخت عواطفمان‌ به شکلي جزئي‌نگرانه سخن مي‌گويد. ممکن است تصور کنيم غمگين هستيم اما در واقعيت فقط کسل، مضطرب يا خسته باشيم. او پيشنهاد مي‌کند که عواطف منفي خود را بنويسيم تا به درک بهتري از چرايي و چگونگي شکل‌گيري آنها دست يابيم و به تبع آن، ماهيت اين عواطف را بهتر بشناسيم.