در اين کتاب شما توصيه‌هاي بسياري از زنان (با پيشينه‌هاي مختلف و با نقاط شروع متفاوت) را خواهيد خواند که همگي در تمرينات مقاومتي، به روش‌هايي که فراتر از انتظاراتشان بوده‌ است، موفق بوده‌اند. علاوه بر اين توصيفات، از دلايل واقعي و علمي آن ها متوجه خواهيد شد که چرا تمرين مقاومتي بايد در تمرينات شما باشد. به سادگي و به صورت عملي اطلاعات کاربردي در خصوص تمرينات قـدرتي در اخـتيـار شما قـرار خـواهد داد. ما معـتقديم که نکات، استراتژي ها و برنامه هاي ارائه شده در اين کتاب براي شما به نتيجه خواهد رسيد. تمرين مقاومتي سلامت و کيفيت زندگي شما را افزايش مي دهد و تأثير مثبتي خواهد داشت، اما شما بايد آن را به درستي انجام دهيد. اميدواريم تعجب کنيد که چرا قبلا براي اجراي تمرينات مقاومتي مقاومت مي کرديد.