ما به طور معمول کنترل اندکي بر افکار خود داريم ، اما اغلب با اقتدار زيادي روي آنها سرمايه گذاري مي کنيم - حتي اگر آنها با آنچه که تجربيات ما به ما نشان داده اند مغايرت داشته باشند.

کتاب «رهايي از زندان ذهن» مجموعه اي از روشهاي ساده را مي دهد که خوانندگان مي توانند با استفاده از آنها ياد بگيرند که افکار منفي خود را بدون گرفتار شدن در آنها، رها کنند. هر تمرين مبتني بر مولفه اي از درمان جديد پذيرش و تعهد (ACT) است که به آن انحراف شناختي مي گويند: فرآيند ذوب کردن يا شناسايي نشدن يا يکي شدن با افکار خود. بعضي اوقات کاملا عجيب - خودتان را تصور کنيد که با صداي هيولاي واري ، فکر خود را مي شنويد! - اين فعاليت ها به دنبال جلوگيري يا کنترل تفکر مسئله دار نيستند. در عوض ، آنها تلاش مي کنند تا به خوانندگان نشان دهند چگونه مي توانند بدون قضاوت افکار را مشاهده کنند و ياد بگيرند که با دستگاه داستان سرايي گيج کننده و شگفت انگيز که ذهن انسان دارد زندگي کنند.

متيو مک کي استاد انستيتوي رايت در برکلي ، کاليفرنيا است. او تأليف و نويسنده کتابهاي زيادي بوده است ، از جمله کتاب کار مهارت هاي رفتار درماني ديالکتيک ، کتاب کار آرامش و کاهش استرس ، عزت نفس ، افکار و احساسات ، و وقتي خشم آسيب مي بيند. مک کي دکتراي خود را در روانشناسي باليني از دانشکده روانشناسي حرفه اي کاليفرنيا دريافت کرد و در زمينه درمان شناختي رفتاري اضطراب و افسردگي تخصص دارد.