ما در دوره اي به سر مي بريم که «استرس» به عنوان عاملي جدايي ناپذير از زندگي همواره اثرات ناخوشايند و حتي آسيب زا به ما وارد مي کند. انسان به دليل استرس هاي مختلف دچار انواع بيماري هاي جسماني و رواني شده و توانايي و کارايي اش کاهش يافته است. از اين رو ما به روش هايي از مديريت استرس نياز داريم که در کوتاه مدت بيشترين اثر را مي گذارند. کتاب حاضر با تکنيک هاي بسيار ساده که در زماني کوتاه قابل اجرا هستند، مهارت مديريت استرس را به ما مي آموزد.