براي کنترل استرس و تجديد طراوت و شفافيت ذهني ، متوقف شويد ، با خيال راحت شل کنيد تا بتوانيد نيرويي مازاد بدست آوريد.

کتاب« راه و رسم آرامش» مجموعه اي از مباني اصلي استاد ذن مشهور جهان تيچ نات هان که همه را با ملزومات تمرين ذهن آگاهي آشنا مي کند.

تيچ نات هان مي گويد که وقتي آرام مي شويم ، "آب آرام مي شويم و واقعيت را همانطور که هست منعکس مي کنيم. اگر آرام نباشيم ، تصويري که منعکس مي کنيم تحريف مي شود. وقتي تصوير توسط ذهن ما تحريف شود ما متحمل رنج هاي زيادي خواهيم شد.
" آرامش براي دستيابي به شادي که منجر به افزايش رفاه شخصي مي شود ضروري است. نحوه آرامش شامل مديتيشن هايي است که مي تواند براي کمک به شما در دستيابي به مزاياي آرامش بدون توجه به جايي که هستيد ، انجام گيرد.
مطالعات علمي نشان مي دهد که مراقبه فوق العاده به سلامت شخصي، سلامت عمومي و طول عمر کمک مي کند.
کتاب «راه و رسم آرامش» يک هديه منحصر به فرد براي کساني است که مي خواهند يک راهنماي ساده براي دستيابي به آرامش عميق ، کنترل فشار روحي و تجديد طراوت و شفافيت ذهني بدست آورند.