امروزه پيشرفت‌هاي زيادي در روش‌هاي علمي تمرينات بدن‌سازي و پرورش اندام ايجاد شده است، با اين وجود هنوز هم ورزشکاران در درک صحيح استفاده از اين روش‌ها با مشکلاتي مواجه هستند. يکي از راه‌هاي درک بهتر روش‌هاي علمي و احساس بهتر نسبت به تاثير روش‌هاي تمريني استفاده شده، شناخت بهتر عضلات درگير در هنگام تمرين است. کتابي که هم اکنون در اختيار شماست، ترجمه يکي از معروف‌ترين کتاب‌ها در اين زمينه در سال‌هاي اخير است که با طراحي‌هاي ماهرانه به شکل کاملا مصور، عضلات درگير در تمرينات بدن‌سازي را مشخص کرده، چگونگي عملکرد عضلات اصلي درگير در هر تمرين را به شکل مصور و تشريحي توضيح داده و در نهايت مراحل هر تمرين را به اختصار شرح داده است. لازم به ذکر است که اين کتاب از چاپ اول آن در سال 2001 تا امروز، چندين مرتبه تجديد چاپ و ويرايش شده و به يکي از پرفروشترين کتب در زمينه تمرينات قدرتي و بدن‌سازي در جهان تبديل شده به طوري‌که بيش از يک ميليون نسخه از ويرايش دوم آن در سراسر جهان به فروش رسيده است که خود حاکي از ارزش بالاي کمي و کيفي مطالب آن است. نسخه حاضر ترجمه ويرايش سوم اين کتاب است که در سال 2010 به چاپ رسيده است. انچه که اين ويرايش را نسبت به ويرايش‌هاي قبلي متمايز مي سازد، اضافه کردن بخش‌هايي در مورد آسيب‌هاي تمرينات قدرتي و همچنين تمرينات کششي مورد نياز براي هر دسته از عضلات است که به ترتيب در صفحات زرد و قرمز رنگ مشخص شده‌اند. بخش مربوط به آسيب‌هاي تمرينات قدرتي، به خوبي تاثير تکنيک‌هاي غلط اجراي تمرينات که منجر به آسيب ديدگي مي شود را تشريح کرده و در ادامه راه‌هاي پيشگيري از آسيب‌ها و همچنين حالت‌هاي تمريني متناسب با ويژگي‌هاي ريخت شناسي ويژه افراد را نيز توضيح داده است که آن را علاوه بر ورزشکاران، به منبعي بسيار غني براي مربيان، متخصصان آسيب شناسي ورزشي و پزشکياران ورزشي تبديل کرده است. همچنين اين کتاب مي‌تواند منبعي بسيار غني و سودمند در زمينه آشنايي با آناتومي بدن انسان و تجزيه و تحليل حرکات (حرکت شناسي) براي دانشجويان تربيت بدني و علوم ورزشي و ساير علوم مرتبط باشد چراکه به زيبايي و از طريق تصاوير تمام رنگي، تمامي عضلات و استخوان‌ها، تاندون‌ها، ليگامنت‌ها و ساير بافت‌هاي پيوندي درگير در هر تمرين قدرتي و عملکرد اختصاصي هر يک را را به خوبي نمايش و توضيح داده است. مربيان بدن‌سازي و تمامي ورزشکاران مي‌توانند به آساني و با استفاده از تصاوير اين کتاب، ‌با عضلات اصلي هر تمرين و همچنين تکنيک صحيح اجراي آن آشنا شده و با توجه به توضيحات ارائه شده در کتاب، به تنظيم صحيح و علمي برنامه‌هاي هفتگي و ماهانه تمرينات قدرتي خود پرداخته‌، عضلات مورد نظر جهت تقويت و توسعه را بهتر شناخته و از تمرينات خاص آنها جهت بهبود عملکرد ورزشي خود استفاده نمايند. اين کتاب به نحوي طراحي شده است که ضمن دقت در محتوي و کيفيت، سادگي و جذابيت آن حفظ شده است، به نحوي که اغلب ورزشکاران مي توانند از آن بهره ببرند؛ چه اينکه از حرکات پيشنهاد شده براي تقويت عمده هر بخش از بدن استفاده نمايند، يا اينکه بر روي عضلات خاص هر تمرين در حرکات خود تمرکز داشته و از توصيه‌هاي آسيب شناسي و حرکات کششي مورد نياز سود ببرند.