نويسنده ي کتاب پيش رو با شرح نکات و توصيه هاي کاربردي شيوه ي مقابله با باورهاي منفي را که سبب شکل گيري هيجانات ناخواسته همچون خشم، خجالت، ترس و اضطراب در وجودمان هستند، آموزش مي دهد. او در پنج گام موثر مخاطب را با لحظه ي اکنون پيوند مي دهد و او را به نقطه ي رضايت و شادي در زندگي مي رساند.