در بخش ابتدايي کتاب آمده است:
" مهم ترين رابطه شما رابطه با خودتونه
هرقدر دوستدار خودتون باشين ميتونين بقيه رو هم دوست داشته باشين.
هر چقدر براي خودتون ارزش قائل باشين بقيه آدمها هم همون قدر براي شما ارزشمند ميشن. امروز قراره نيم ساعت با خودتون خلوت کنين بدون موبايل بدون ،تلويزيون بدون هيچ چيزي که سرگرمتون کنه. ميتونين توي حياط خونه يا روي پشت بوم دراز بکشين که زير سقف آسمون باشين يا هرجاي ديگه که راحتين
چشم هاتون رو ببندين يک دستتون رو بذارين روي شکمتون و دست ديگه رو روي قلبتون، آروم و عميق نفس بکشين نفسهاتون رو از 10 به عقب بشمارين وقتي به 1 رسيدين و جريان آروم هوا رو حس کردين که توي شکم و قفسه سينه تون چطور راحت بالا و پايين ميره وقت تشکر از خودتون رسيده وقت عشق دادن و مهربوني با خودتونه
هر جمله رو با کلمه «سپاسگزارم» شروع و تموم کنين:
«سپاسگزارم ازت که من رو تا اينجا آوردي سپاسگزارم»
«سپاسگزارم که قوي هستي سپاسگزارم.»
«سپاسگزارم که هر چقدر بهت بي توجه بودم تو همچنان همراه بودي، سپاسگزارم.»
و هر جمله ديگه اي که بايد به خودتون بگين و فکر ميکنين نياز به شنيدنش هست. عجله نکنين اين تمرين رو 5 تا 10 دقيقه انجام بدين حستون رو بعد از اين کار اينجا بنويسين "
اين کتاب شامل 365 روزنگار است. 365 روز، 365 کار کوچک، 365 حس وحال تازه و 365 تمرين براي بيداري.
