هدف هاي ده قدم تا نشاط هم عملي و هم معنوي است. در زمينه عملي مي خواهد در زندگي خود به نشاط بيشتري برسيد. مي خواهد به احساس خلاقيت بيشتري برسيد، مي خواهد اثربخش تر شويد و به ديگران نزديک تر شويد. مي خواهد خود را باور کنيد و بار ديگر به اين نتيجه برسيد که زندگي مي تواند جالب و هيجان انگيز باشد. شيوه هاي مورد استفاده در اين کتاب متکي به شناخت درماني است. شناخت در واقع معناي انديشه را مي رساند. شناخت درماني مبتني بر اين باور است که انديشه ها و نگرشهاي تان تأثير قدرتمندي بر روحيه شما دارند. وقتي روحيه تان ضعيف است و احساس افسردگي مي کنيد، تقريبا هميشه پيام هاي منفي را به خود مخابره مي کنيد و نسبت به امور نگاه بدبينانه داريد. آنچه متوجه نيستيد اين است که همين افکار منفي در واقع مسبب روحيه بد شما هستند. وقتي اين افکار منفي را تغيير مي دهيد، احساستان همراه با آن تغيير مي کند