آشنايي با روش هاي رهايي از اضطراب و افسردگي و رسيدن به آرامش و نشاط در زندگي و ايجاد روابط صميمانه با افراد . شما با خواندن اين کتاب مي آموزيد که چگونه افکار و احساسات منفي خود را تغيير دهيد و فکري سالم و شاداب داشته باشيد همچنين مي اموزيد که چگونه مي توان با افراد جامعه ارتباطي صحيح داشت و از اضطراب ها و نگراني هاي اجتماعي به دور بود . در سر فصل هاي اين کتاب مي خوانيد: - شناخت روحيه (شناخت احساسات ، تست اضطراب و افسردگي – چگونگي تشخيص اوضاع روحي ) - روش ايجاد احساس خوب درباره خودتان ( چهار روش براي خوشبختي – ده روش براي تفکر سالم و تغيير افکار نادرست – چگونگي بنيان نهادن يک نظام ارزشي سالم – شناخت تنبلي و روش هاي درمان آن و...) - احساس اعتماد به نفس و راهکارهاي مقابله با اضطراب ، ترس و وحشت (چگونه مي توانيد با ترس هاي خود بجنگيد و پيروز شويد – رويارويي با ترس از مرگ ، مقابله با ترس از اجتماع – مقابله با ترس از سخن گفتن در جمع – ترس از انجام وظايف و.... - احساس خوب با هم بودن ( معرفي ارتباط هاي خوب و بد – پنج راز ايجاد ارتباط صميمانه و ترميم ارتباط هاي نادرست ، روش هاي ارتباط با افراد سخت گير و..) - معرفي داروهاي ضد افسردگي ، عواض داروها و شيوه استفاده از جمله ( تري سيکليک – ترازودون – باپروپيون (ولبوترين)- ونلافاکسين (افکسور)- ميرتازاپين (رمرون) و...) - راهنماي کامل استفاده از داروهاي ضد اضطراب - توصيه هايي با افراد تحت درمان و ده ها مطلب خواندي ديگر که شما در داشتن زندگي آرام ياري خواهد داد.