اين کتاب از نوع کتاب هاي موسوم به «خودياري» محسوب مي شود که مخاطبان خاص خود را دارد. در مقدمه ي کتاب مي خوانيم: «اين کتاب به گونه اي تدوين شده است که موثرترين شيوه هاي رسيدن به آرامش را آموزش مي دهد. اين کتاب راهنماي شماست تا از واکنش هاي شخصي خود در مقابل استرس اگاه شويد و بتوانيد عوامل تنش زا در زندگي خود را کنترل نماييد. با خواندن دو فصل اول، اطلاعات کاملي در مورد استرس پيدا خواهيد کرد. فصل هاي بعد روش هاي مختلف براي قرارگرفتن در حالت آراميدگي را مطرح مي کند.»