شرح کامل دوازده وضعيت پايه‌اي يوگا به همراه تمرينات پيشرفته که نيازمند سطح مهارتي برجسته مي‌باشد، به وسيله توضيحات گام به گام و همراه با تصاوير گل‌ها. ارائة راهنمايي‌هاي جزء به جزء در مورد تنفس يوگي و تکنيک‌هاي پاکسازي به منظور کسب انرژي بازسازي شده و ضروري حيات. آموزش يک روش وانهادگي به همراه تکنيک‌هاي تنفسي که استرس را آزاد نموده، جسم و ذهن بيش از حد خسته را تازه و شاداب مي‌سازد. رژيم گياهي مناسب همراه با دستورالعمل‌هاي آشپزي که بر پاية غذاهاي طبيعي گياهي استوار است و انرژي و سلامتي را به شخص بازمي‌گرداند. شرح و بيان هنر مديتيشن و قابليت هدايت ذهن تحت کنترل آگاهانه به وسيله آرامش و تمرکز، مطالب عمدة اين کتاب را تشکيل مي‌دهند.